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Como funciona esse programa de exercicios

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Exercícios de baixo impacto, pensados para respeitar as mudanças do corpo nessa fase, sem medo de piorar dores ou desconfortos.

Sinta o corpo mais solto e leve no dia a dia

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Perguntas Frequentes

Sim. O Pilates Flow Asiático para Mulheres na Menopausa foi pensado para mulheres em peri-menopausa, menopausa ou pós-menopausa, respeitando as diferentes fases e ritmos do corpo.

Não. As aulas são guiadas passo a passo e pensadas para iniciantes. Você não precisa ter praticado Pilates, Yoga ou qualquer outro exercício antes.

Sim. Todas as rotinas são de baixo impacto, com movimentos suaves, apoio de parede ou cadeira e sem saltos ou sobrecarga nas articulações.

O programa foi criado justamente para mulheres que sentem rigidez ou desconfortos leves. Ainda assim, é importante respeitar seus limites e adaptar o ritmo conforme seu corpo responde.

As micro-rotinas têm duração média de 10 a 15 minutos, pensadas para serem possíveis de manter no dia a dia, mesmo em rotinas corridas.

Não. As aulas podem ser feitas sem equipamentos, utilizando apenas o próprio corpo. O uso de parede ou cadeira é opcional, apenas como apoio.

O acesso é online e você poderá utilizar o conteúdo para praticar no seu ritmo, sempre que quiser.

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