Se você sente rigidez, desconforto, peso no corpo ou simplesmente não confia mais nos exercícios comuns, essa rotina foi criada para ajudar você a se movimentar sem medo de piorar seus sintomas. No seu ritmo, em casa e sem impacto.

Exercícios de baixo impacto, pensados para respeitar as mudanças do corpo nessa fase, sem medo de piorar dores ou desconfortos.

Movimentos gentis que ajudam a reduzir rigidez, melhorar a mobilidade e trazer mais conforto para as tarefas diárias.

Aulas curtas de 10 a 15 minutos, fáceis de encaixar na rotina, mesmo nos dias em que a energia está mais baixa.

Uma prática que promove bem-estar e confiança, sem pressão por desempenho, intensidade ou resultados forçados.
Não é um treino para aguentar. É um movimento que acompanha o seu corpo, inclusive nos dias mais cansados.





No Pilates Flow Asiático você terá:
CHÁS PARA MENOPAUSA
Um guia prático com sugestões de chás naturais tradicionalmente utilizados para promover sensação de conforto, relaxamento e bem-estar no dia a dia.
ALIMENTOS PARA MENOPAUSA
Conteúdo simples e orientativo com alimentos que ajudam a manter uma rotina mais equilibrada nessa fase da vida, sem dietas restritivas ou regras difíceis de seguir.
TAI CHI PARA MULHERES
Sequências suaves e acessíveis inspiradas no Tai Chi, focadas em equilíbrio, coordenação e movimentos lentos — perfeitas para dias em que o corpo pede ainda mais calma.
QIGONG PARA MULHERES
Práticas leves de respiração e movimentos conscientes inspirados no Qigong, pensadas para ajudar a aliviar tensões e favorecer sensação de tranquilidade e presença corporal.
de R$47,00 por:
ou 4x de R$13,41 no cartão
92% das pessoas aproveitam a oferta abaixo:
Todos os bônus inclusos
de R$177,00 por:
ou 6x de R$13,35 no cartão
Sim. O Pilates Flow Asiático para Mulheres na Menopausa foi pensado para mulheres em peri-menopausa, menopausa ou pós-menopausa, respeitando as diferentes fases e ritmos do corpo.
Não. As aulas são guiadas passo a passo e pensadas para iniciantes. Você não precisa ter praticado Pilates, Yoga ou qualquer outro exercício antes.
Sim. Todas as rotinas são de baixo impacto, com movimentos suaves, apoio de parede ou cadeira e sem saltos ou sobrecarga nas articulações.
O programa foi criado justamente para mulheres que sentem rigidez ou desconfortos leves. Ainda assim, é importante respeitar seus limites e adaptar o ritmo conforme seu corpo responde.
As micro-rotinas têm duração média de 10 a 15 minutos, pensadas para serem possíveis de manter no dia a dia, mesmo em rotinas corridas.
Não. As aulas podem ser feitas sem equipamentos, utilizando apenas o próprio corpo. O uso de parede ou cadeira é opcional, apenas como apoio.
O acesso é online e você poderá utilizar o conteúdo para praticar no seu ritmo, sempre que quiser.
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